Liburan ternyata juga menguras energi lho, apalagi pergi plesiran ke daerah wisata yang banyak wahananya, mungkin tempat wisata tidak terletak di tepi jalan sehingga mengharuskan kita untuk berjalan bahkan ada yang jalurnya mendaki, yap semuanya menguras energi. Kami coba rangkumkan tips agar kamu tetap dapat sehat selama liburan dan suasana liburan tidak terganggu ya sob!
Menjaga kesehatan selama liburan adalah hal yang penting, karena jika kesehatan tidak dijaga dengan baik, liburan bisa gagal karena sakit atau kurang enak badan. Banyak faktor yang dapat menyebabkan kamu sakit atau daya tahan tubuh menurun selama liburan misalnya, perubahan cuaca antara tempat tinggalmu dengan tempat tujuan wisata, lamanya perjalanan menuju tempat wisata yang membuat kelelahan, waktu makan menjadi tidak teratur, jam istirahat juga tidak beraturan, dan beragam faktor lainnya.
Agar liburan jadi maksimal dan dapat membuat bahagia semua keluarga, kamu perlu menjaga kesehatanmu dengan beberapa tips sehat selama liburan berikut ini ya:
Kontrol Porsi Makan
Berbagai makanan lezat mungkin menggoda Anda untuk makan lebih banyak. Namun, makan berlebihan selama liburan bisa menyebabkan penambahan berat badan. Untuk diketahui, berat badan berlebih bisa mengakibatkan Anda berisiko mengalami lonjakan kolesterol, gula darah, hingga asam urat, yang bisa memicu penyakit tertentu saat liburan. Tetap kontrol porsi makan seperti biasa agar metabolisme dalam tubuh tetap terjaga dengan baik.
Pastikan Tubuh Cukup Istirahat
Liburan sering kali penuh dengan jadwal yang padat, tetapi jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup. Pastikan mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup waktu untuk bersantai. Istirahat yang baik membantu memulihkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga keseimbangan emosional.
Konsumsi Makanan Sehat & Bergizi Seimbang
Pastikan Anda mencukupi asupan sayuran dan buah-buahan, serta memilih camilan yang sehat dan praktis, misalnya biskuit gandum, untuk bekal selama perjalanan. Selain itu, batasi pula makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam agar Anda tetap sehat selama liburan.
Perbanyak Minum Air Putih
Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama liburan agar tubuh tetap terhidrasi dan aktivitas liburan pun berjalan lancar. Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari, sedangkan anak-anak minum air sekitar 7 gelas per hari.
Mandi dengan Air Hangat
Mandi air hangat bisa menjadi solusi terbaik ketika tubuh merasa tegang setelah seharian berekreasi. Air hangat dapat merilekskan otot yang tegang serta memfasilitasi aliran darah ke area yang kaku. Berendam atau mandi di bawah pancuran air hangat juga dapat meredakan rasa nyeri pada tubuh, terutama pada bagian punggung, leher, dan bahu.
Booster Imunitas dengan Multivitamin
Selain memperhatikan asupan kalori dan nutrisi yang dikonsumsi, jaga daya tubuh dengan multivitamin harian cukup penting selama masa liburan seperti ini. Guna mencegah penyakit dan menambah imunitas selama liburan, Anda dan keluarga dianjurkan untuk selalu sedia dan mengonsumsi vitamin harian.
Itulah beberapa tips sehat selama liburan yang dapat membuatmu tetap fit dan segar ketika berwisata bersama keluarga. Jangan sampai sakit ya sobat. Selamat berlibur.