Bekerja sebagai satpam atau security pasti tidak lepas dari shift malam. Saat malam datang, selain tentunya ancaman keamanan, pasti ada juga ancaman rasa ngantuk yang bisa saja menyerang tiba-tiba. Tenaga keamanan harus mengantisipasi rasa ngantuk ini agar dapat berjaga secara optimal. Pada kesempatan kali ini MultiClean Indonesia yang juga memuliki layanan security service menukilkan beberapa tips agar petugas keamanan tidak ngantuk saat berjaga.
Sesuaikan Jadwal Tidur
Bekerja di malam hari mengharuskan anda untuk tidur di siang hari dan terjaga di malam hari, hal ini dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh. Dilansir dari Hellosehat, ritme sirkadian merupakan sistem internal tubuh yang memiliki peran penting dalam menentukan siklus tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi tubuh lainnya. Menyesuaikan jadwal tidur dapat membantu tubuh anda beradaptasi dan meniru jadwal shift malam.
Tidur Siang
Agar tidak kekurangan waktu istirahat di malam hari, cobalah untuk tidur siang sebelum bertugas dinas malam nanti. Selain membuat tubuh bugar, tidur siang juga memungkinkan Anda untuk tetap terjaga saat beraktivitas di malam hari.
Ngobrol
Memiliki teman ngobrol saat shift malam membuat suasana menjadi tidak jenuh dan bisa menghalau rasa kantuk. Bicarakan topik yang menyenangkan, seperti rekomendasi musik, obrolan seputara film terkini hingga kuliner. Jadi, selain mencegah kantuk, juga bikin lebih semangat dan dekat dengan rekan kerja.
Mendengarkan Musik
Cara lain untuk menghindarkan diri dari kantuk ketika shift malam adalah dengan mendengarkan musik. Dilansir dari Glints, Beberapa rekomendasi musik yang dapat membantu Anda fokus dan semangat dalam bekerja seperti musik klasik, musik lo-fi, serta white noise.
Jaga Asupan Kafein
Minuman berkafein seperti kopi menjadi ‘teman’ para pekerja malam karena dapat menghilangkan rasa kantuk dan memberikan dorongan energi serta fokus. Namun, hindari untuk meminum kopi dan minuman berkafein di penghujung waktu kerja agar Anda tidak kesulitan tidur saat tiba di rumah nantinya.
Itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk saat dinas malam. Ngantuk memang susah ditebak datangnya, namun sebagai seorang security kita harus ingat tugas utama melakukan pengamanan di tempat bekerja sehingga dengan niat dan tekad yang kuat, pada malam hari kita harus kuat terjaga maksimal.